# الرئيسية - URL: https://www.fackrak.com/ - Published: 2021-10-16 · Updated: 2026-11-14 - Source: فاكرك (https://www.fackrak.com) [ - صحة القلب وأوعية الدم ## قوة النظام الغذائي المذهلة في الوقاية من الأمراض القلبية ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%82%d9%88%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b0%d9%87%d9%84%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9/) [ - صحة العظام والعمود الفقري ## أشهر 7 أعراض الروماتويد في اليد وعلاجهم ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%a3%d8%b4%d9%87%d8%b1-7-%d8%a3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%88%d9%8a%d8%af-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%af-%d9%88%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac%d9%87%d9%85/) [ - صحة القلب وأوعية الدم ## أمراض القلب الوعائية.. الوقاية والعلاج ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b9%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac/) [ - حياة صحية ## ما المقصود بعيش حياة صحية؟ 8 عادات بسيطة تبدأ بها ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%85%d9%84%d8%ae%d8%b5-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%b5%d9%88%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d9%8a%d8%b4-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9%d8%9f/) [ - فيروس كورونا (كوفيد -19) ## كيفية حماية الأطفال من فيروس كورونا المستجد ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84-%d9%85%d9%86-%d9%81%d9%8a%d8%b1%d9%88%d8%b3-%d9%83%d9%88%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d8%a7%d9%84/) [*](https://mharty.com/demos/temp/contacts/)  #### مواضيع نشطة [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/dehydration-in-children-cover-1080x675.jpg) ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/dehydration-in-children/) ## [الجفاف عند الأطفال: العلامات ومحلول معالجة الجفاف ومتى تذهب للطوارئ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/dehydration-in-children/) الأطفال يصابون بالجفاف أسرع من الكبار، خاصة مع الإسهال والقيء والحرارة. تعرّف على علامات الجفاف، وطريقة استخدام محلول معالجة الجفاف الصحيحة، والعلامات التي تستدعي الطوارئ فورًا. 14 نوفمبر، 2026 [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/pregnancy-nutrition-cover-1080x675.jpg) ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/pregnancy-nutrition/) ## [تغذية الحامل: ماذا تأكلين وما الذي تتجنبينه في كل مرحلة](https://www.fackrak.com/2026/11/14/pregnancy-nutrition/) دليل عملي لتغذية الحامل: حمض الفوليك ومتى يبدأ، والحديد والكالسيوم، وكم سعرًا إضافيًا تحتاجين فعلًا، والأطعمة التي يجب تجنبها، وحدود الكافيين، ونصائح للغثيان. 14 نوفمبر، 2026 [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/migraine-vs-tension-headache-cover-1080x675.jpg) ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/migraine-vs-tension-headache/) ## [الصداع النصفي والصداع التوتري: الفرق بينهما ومتى يكون الصداع خطيرًا](https://www.fackrak.com/2026/11/14/migraine-vs-tension-headache/) ليس كل صداع مثل الآخر. تعرّف على الفرق بين الصداع النصفي والصداع التوتري، والمحفزات الشائعة، وخطر الإفراط في المسكنات، وعلامات الصداع التي تحتاج إسعافًا فوريًا. 14 نوفمبر، 2026 [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/insomnia-better-sleep-cover-1080x675.jpg) ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/insomnia-better-sleep/) ## [الأرق وصعوبة النوم: 10 عادات مجربة لنوم أعمق](https://www.fackrak.com/2026/11/14/insomnia-better-sleep/) هل تتقلب في السرير لساعات؟ تعرّف على أسباب الأرق، وكم ساعة نوم يحتاجها البالغ، و10 عادات عملية لنوم أعمق، ومتى يكون الأرق أو الشخير مشكلة تحتاج طبيبًا. 14 نوفمبر، 2026 #### أحدث المقالات - [الجفاف عند الأطفال: العلامات ومحلول معالجة الجفاف ومتى تذهب للطوارئ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/dehydration-in-children/) - [تغذية الحامل: ماذا تأكلين وما الذي تتجنبينه في كل مرحلة](https://www.fackrak.com/2026/11/14/pregnancy-nutrition/) - [مقدمات السكري: أرقام التحليل وكيف تمنع تحوله إلى سكري](https://www.fackrak.com/2026/11/14/prediabetes/) - [الصداع النصفي والصداع التوتري: الفرق بينهما ومتى يكون الصداع خطيرًا](https://www.fackrak.com/2026/11/14/migraine-vs-tension-headache/) - [الأرق وصعوبة النوم: 10 عادات مجربة لنوم أعمق](https://www.fackrak.com/2026/11/14/insomnia-better-sleep/) #### نبذة عني - [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/dehydration-in-children-cover-80x80.jpg) ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/dehydration-in-children/) [الجفاف عند الأطفال: العلامات ومحلول معالجة الجفاف ومتى تذهب للطوارئ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/dehydration-in-children/) 14 نوفمبر، 2026 - [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/هل-يعود-الورم-الحميد-بعد-استئصاله-80x80.png) ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%b9%d9%88%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b1%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a6%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%87/) [هل يعود الورم الحميد بعد استئصاله](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%b9%d9%88%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b1%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a6%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%87/) 16 أكتوبر، 2021 - [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/أشهر-7-أعراض-الروماتويد-في-اليد-وعلاجهم-80x80.png) ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%a3%d8%b4%d9%87%d8%b1-7-%d8%a3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%88%d9%8a%d8%af-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%af-%d9%88%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac%d9%87%d9%85/) [أشهر 7 أعراض الروماتويد في اليد وعلاجهم](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%a3%d8%b4%d9%87%d8%b1-7-%d8%a3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%88%d9%8a%d8%af-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%af-%d9%88%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac%d9%87%d9%85/) 16 أكتوبر، 2021 #### تابعنا - [ Twitter ](https://twitter.com/On1Ksa) - [ Facebook ](#) - [ Instagram ](https://www.instagram.com/on1_ksa/) - YouTube - [ Pinterest ](https://www.pinterest.com/on1ksa/) - RSS  #### صحة المراة [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/pregnancy-nutrition-cover-400x250.jpg) ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/pregnancy-nutrition/) ## [تغذية الحامل: ماذا تأكلين وما الذي تتجنبينه في كل مرحلة](https://www.fackrak.com/2026/11/14/pregnancy-nutrition/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) 14 نوفمبر، 2026 دليل عملي لتغذية الحامل: حمض الفوليك ومتى يبدأ، والحديد والكالسيوم، وكم سعرًا إضافيًا تحتاجين فعلًا، والأطعمة التي يجب تجنبها، وحدود الكافيين، ونصائح للغثيان. [ * 0](#) [ * ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/hypothyroidism/) ## [قصور الغدة الدرقية: الأعراض والتحليل وطريقة أخذ العلاج الصحيحة](https://www.fackrak.com/2026/11/14/hypothyroidism/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) 14 نوفمبر، 2026 قصور الغدة الدرقية مشكلة شائعة خاصة عند النساء، وأعراضها تبدأ ببطء فتُنسب للتعب أو السن. تعرّف على الأعراض وتحليل TSH وطريقة أخذ دواء الغدة الصحيحة. [ * 0](#) [ * ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/iron-deficiency-anemia/) ## [الأنيميا بسبب نقص الحديد: العلامات والتحاليل والأكل المناسب](https://www.fackrak.com/2026/11/14/iron-deficiency-anemia/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) 14 نوفمبر، 2026 الأنيميا بسبب نقص الحديد أكثر أنواع فقر الدم انتشارًا، خاصة بين النساء والأطفال. تعرّف على علاماتها والتحاليل المطلوبة والأطعمة الغنية بالحديد وكيف تزيد امتصاصه. [ * 0](#) [« اعرض الأقدم](https://www.fackrak.com/page/2/?format=md)  #### صحة الاطفال - [صحة الأطفال](https://www.fackrak.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/طرق-الحفاظ-على-صحة-الاطفال-1080x675.jpg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) ## [طرق الحفاظ على صحة الأطفال: دليل عملي للأهل](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 17 أكتوبر، 2021 دليل مبسّط للأهل عن غذاء الطفل ونومه ونشاطه وتطعيماته وصحته النفسية، ومتى يجب عرضه على الطبيب. [اقرأ المزيد](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) - [صحة الأطفال](https://www.fackrak.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/طرق-الحفاظ-على-صحة-الاطفال-1080x675.jpg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) ## [طرق الحفاظ على صحة الأطفال: دليل عملي للأهل](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 17 أكتوبر، 2021 دليل مبسّط للأهل عن غذاء الطفل ونومه ونشاطه وتطعيماته وصحته النفسية، ومتى يجب عرضه على الطبيب. [اقرأ المزيد](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/كيف-نحافظ-على-صحة-الاطفال-80x80.jpeg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d9%86%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) ## [كيف نحافظ على صحة الاطفال](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d9%86%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 17 أكتوبر، 2021 [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/header2_0-80x80.jpg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%aa%d8%b9%d8%b2%d9%8a%d8%b2-%d8%b5%d8%ad%d9%91%d8%a9-%d8%b7%d9%81%d9%84%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%87%d9%86%d9%8a%d8%a9/) ## [تعزيز صحة طفلك النفسية: خطوات عملية للأهل](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%aa%d8%b9%d8%b2%d9%8a%d8%b2-%d8%b5%d8%ad%d9%91%d8%a9-%d8%b7%d9%81%d9%84%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%87%d9%86%d9%8a%d8%a9/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 16 أكتوبر، 2021 [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/download-9-80x80.jpg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%b7%d9%81%d9%84%d9%83-%d8%aa%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%af-%d8%b9%d9%84%d9%8a-%d8%b5%d8%ad%d8%aa%d9%83/) ## [صحة طفلك تعتمد علي صحتك](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%b7%d9%81%d9%84%d9%83-%d8%aa%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%af-%d8%b9%d9%84%d9%8a-%d8%b5%d8%ad%d8%aa%d9%83/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 16 أكتوبر، 2021 [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/images-80x80.jpg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%ad%d8%b0%d8%b1-%d9%85%d9%86-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%a8%d8%b9%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%8a%d9%83%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89/) ## [حذر من خطر بعض الألعاب البلاستيكية على صحة طفلك](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d8%ad%d8%b0%d8%b1-%d9%85%d9%86-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%a8%d8%b9%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%8a%d9%83%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 16 أكتوبر، 2021  #### صحة القلب وأوعية الدم - [صحة القلب وأوعية الدم](https://www.fackrak.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%88%d8%a3%d9%88%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/high-blood-pressure-cover-1080x675.jpg) ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/high-blood-pressure/) ## [ارتفاع ضغط الدم: الأرقام الطبيعية وكيف تقيسه صح وتخفضه](https://www.fackrak.com/2026/11/14/high-blood-pressure/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 14 نوفمبر، 2026 ارتفاع ضغط الدم يُسمى القاتل الصامت لأنه غالبًا بلا أعراض. اعرف الأرقام الطبيعية، وطريقة القياس الصحيحة في البيت، والعادات التي تخفض الضغط، ومتى يكون الارتفاع حالة طارئة. [اقرأ المزيد](https://www.fackrak.com/2026/11/14/high-blood-pressure/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/طرق-الحفاظ-على-القلب-والاوعية-الدموية-80x80.jpg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%88%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d9%88%d9%8a%d8%a9/) ## [طرق الحفاظ على القلب والاوعية الدموية](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%88%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d9%88%d9%8a%d8%a9/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 17 أكتوبر، 2021 [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/كيفية-الحفاظ-على-صحة-القلب-والأوعية-الدموية-80x80.jpg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%88%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84/) ## [كيفية الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%88%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 17 أكتوبر، 2021 [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/download-12-80x80.jpg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%82%d9%88%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b0%d9%87%d9%84%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9/) ## [قوة النظام الغذائي المذهلة في الوقاية من الأمراض القلبية](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%82%d9%88%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b0%d9%87%d9%84%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 16 أكتوبر، 2021 [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/136-223640-keep-your-heart-healthy_700x400-80x80.jpeg) ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d8%aa%d8%ac%d9%86%d8%a8-%d9%85%d8%b4%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8/) ## [نصائح لتجنب مشكلات القلب](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d8%aa%d8%ac%d9%86%d8%a8-%d9%85%d8%b4%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 16 أكتوبر، 2021 - [صحة القلب وأوعية الدم](https://www.fackrak.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%88%d8%a3%d9%88%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/high-blood-pressure-cover-1080x675.jpg) ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/high-blood-pressure/) ## [ارتفاع ضغط الدم: الأرقام الطبيعية وكيف تقيسه صح وتخفضه](https://www.fackrak.com/2026/11/14/high-blood-pressure/) [فريق فاكرك](https://www.fackrak.com/author/admin/) | 14 نوفمبر، 2026 ارتفاع ضغط الدم يُسمى القاتل الصامت لأنه غالبًا بلا أعراض. اعرف الأرقام الطبيعية، وطريقة القياس الصحيحة في البيت، والعادات التي تخفض الضغط، ومتى يكون الارتفاع حالة طارئة. [اقرأ المزيد](https://www.fackrak.com/2026/11/14/high-blood-pressure/)  # حياة صحية [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/كيفية-عيش-حياة-صحية-سليمة.jpg) - حياة صحية ### كيفية عيش حياة صحية سليمة ](https://www.fackrak.com/2021/10/17/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%8a%d8%b4-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%85%d8%a9/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/migraine-vs-tension-headache-cover-510x382.jpg) - حياة صحية ### الصداع النصفي والصداع التوتري: الفرق بينهما ومتى يكون الصداع خطيرًا ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/migraine-vs-tension-headache/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2026/11/irritable-bowel-syndrome-cover-510x382.jpg) - حياة صحية ### القولون العصبي: الأعراض والأكل المناسب وعلامات لا تتجاهلها ](https://www.fackrak.com/2026/11/14/irritable-bowel-syndrome/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/download-6.jpg) - حياة صحية ### 4 خطوات لتعيش نمط حياة صحي ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/4-%d8%ae%d8%b7%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d8%aa%d8%b9%d9%8a%d8%b4-%d9%86%d9%85%d8%b7-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/healthy-life-expectancy-by-gender1-510x382.jpg) - حياة صحية ### ما المقصود بعيش حياة صحية؟ 8 عادات بسيطة تبدأ بها ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%85%d9%84%d8%ae%d8%b5-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%b5%d9%88%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d9%8a%d8%b4-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9%d8%9f/) [ ![](https://www.fackrak.com/wp-content/uploads/2021/10/كيف_أعيش_حياة_صحية.jpg) - حياة صحية ### كيف اعيش حياة صحية ](https://www.fackrak.com/2021/10/16/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d8%b4-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9/) ## انضم إلى قائمتنا البريدية ليصلك جديد فاكرك سجل بياناتك الان ليصل كل جديد [mailpoet_form id="none"]المشتركون [mailpoet_subscribers_count] --- معلومات عامة للتوعية فقط، وليست بديلًا عن استشارة الطبيب.