صحة الطفل هي الأساس الذي يُبنى عليه مستقبله، والعادات التي يتعلمها في سنواته الأولى غالبًا تستمر معه طوال حياته. ولا يحتاج الحفاظ على صحة الأطفال إلى إمكانيات كبيرة، بل إلى انتباه واستمرارية في مجموعة من العادات البسيطة.
ما الغذاء الصحي المناسب للطفل؟
- نوّع الطعام بين الخضروات والفواكه والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان.
- احرص على وجبة إفطار يومية، لأنها تساعد الطفل على التركيز في المدرسة.
- قلّل الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة، واجعلها استثناء وليست عادة.
- شجّع طفلك على شرب الماء بدل العصائر المحلّاة.
- بالنسبة للرضّع، الرضاعة الطبيعية هي الخيار الأفضل في الأشهر الأولى ما لم يوصِ الطبيب بغير ذلك.
كم ساعة يحتاج الطفل للنوم؟
يختلف الاحتياج حسب العمر؛ فالأطفال في سن المدرسة يحتاجون عادة من 9 إلى 12 ساعة، والمراهقون من 8 إلى 10 ساعات. ساعد طفلك بموعد نوم ثابت، وأبعد الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.
لماذا النشاط البدني مهم للأطفال؟
اللعب والحركة يقويان العظام والعضلات، ويحسّنان المزاج والنوم، ويقللان خطر السمنة. يُنصح بأن يتحرك الطفل نحو ساعة يوميًا بنشاط متوسط إلى قوي، مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والألعاب الجماعية.
هل التطعيمات ضرورية؟
نعم، التطعيمات من أهم وسائل حماية الأطفال من أمراض خطيرة. التزم بجدول التطعيمات الذي يحدده الطبيب أو وزارة الصحة في بلدك، ولا تؤخر أي جرعة دون سبب طبي.
كيف نحافظ على نظافة الطفل ونقلل العدوى؟
- علّم طفلك غسل اليدين بالماء والصابون قبل الأكل وبعد استخدام الحمام وبعد اللعب.
- اهتم بتنظيف الأسنان مرتين يوميًا، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
- علّمه تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال.
كيف ندعم الصحة النفسية للطفل؟
الطفل يحتاج إلى الشعور بالأمان والحب. خصّص وقتًا للحديث معه واللعب، واستمع إلى مشاعره دون سخرية، وامدحه على مجهوده وليس على النتيجة فقط. وحدّد وقتًا معقولًا للشاشات حسب عمره.
متى يجب عرض الطفل على الطبيب؟
راجع الطبيب إذا كانت الحرارة مرتفعة أو مستمرة، أو إذا رفض الطفل الأكل والشرب، أو ظهرت علامات جفاف، أو صعوبة في التنفس، أو خمول غير معتاد. وفي حالات الاختناق أو التشنجات أو فقدان الوعي اتصل بالإسعاف فورًا. كما أن المتابعة الدورية لنمو الطفل ووزنه وطوله مهمة حتى لو كان بصحة جيدة.
الخلاصة
الأكل المتوازن، والنوم الكافي، والحركة، والتطعيمات، والنظافة، والدعم النفسي، هي أعمدة صحة الطفل. والأهم أن يكون الأهل قدوة، لأن الطفل يتعلم مما يراه أكثر مما يسمعه.
