كيف تعيش حياة صحية؟ من منا لا يريد أن يعيش حياة صحية بدنيا وعقليا وصحيا ونفسيا، بكل تأكيد كل شخص يريد الجميع بكل هؤلاء، ولكن تنفيذ كل ذلك لابد من اتباع خطوات معينة لعيش حياة صحية، لذلك سوف نذكر في السطور التالية الاجابة عن سؤال كيف تعيش حياة صحية؟
كيف تعيش حياة صحية؟
- الحفاظ على الصحة من أهم الأهداف التي نطمح إليها من أجل أن نعيش حياة كريمة وصالحة, حيث أن الصحة هي أهم شيء لدينا.
- لذلك، يجب الحفاظ عليها بشكل كبير، ما هي أفضل الطرق لعيش حياة صحية وسليمة؟ وهذا ما سنتعرف عليه في الأسطر التالية:
اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا
- تناول الدجاج والسمك والبيض واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والمكسرات.
- لا تستهلك المشروبات الغازية أو العصائر المضاف إليها السكر، فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مع عدم تناول المشروبات الغازية التي لا تحتوي على السكر، وهي غير صحية على الإطلاق، بل على العكس ، فهي مقبلات.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم للحماية ومن ثم زيادة الوزن، حيث أنه يسبب مرض الارتجاع المعدي المريئي.
- تناول ثلاث وجبات رئيسية مع إضافة وجبتين وتحتوي على مجموعة صغيرة من الأطعمة.
- تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وتجنب تناول وجبات كبيرة خاصة في فصل الصيف.
- ضرورة غسل الخضار والفاكهة قبل تناولها ، وغسلها جيداً ومياه الشرب.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكوليسترول والملح والدهون المتحولة.
- تناول الحميات الغذائية التي تحتوي على منتجات الألبان والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، إلى جانب منتجات الألبان قليلة الدسم.
كيف تعيش حياة صحية
ابتعد عن التدخين
- يعتبر التدخين من أسوأ العادات الصحية التي يلجأ إليها عدد كبير من الناس وخاصة الرجال، كما أنه من أكبر المشكلات التي يعاني منها الشباب والشابات أيضًا.
- يتسبب التدخين في الوفاة لأنه مرتبط بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية مع أنواع مختلفة من السرطان، حيث أنه يشكل خطراً كبيراً على الحامل وصحة الجنين.
ممارسه الرياضه
- من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام وباستمرار، حيث أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم لها دور كبير في حماية الجسم من أمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الضغط.
- ممارسة الرياضة تحمي أيضًا من زيادة الوزن والسمنة.
- من الممكن القيام بتمارين تعمل على شد وتقوية العضلات مع الوقاية والحماية من هشاشة العظام.
- كما أنه يحمي من الأمراض الخاصة بالتهاب المفاصل مع تحسين قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية مثل ركوب الدراجات وتسلق السلالم.
- تعمل التمارين الرياضية على تحسين المزاج والثقة بالنفس مع تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب مع ممارسة الرياضة لمدة 35 دقيقة، لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع مع ممارسة الرياضة أكثر من مرة في اليوم، مع مراعاة أن التمرين يتم بشكل تدريجي حتى لا يصاب المرء بالتعب أو الإصابة بالرياضة.
